الأربعاء, 03 سبتمبر 2014
هل سمعتم عن رجيم عذاري؟ ما هو وما سلبياته ؟
نلاحظ مؤخراً انتشار رجيم عذاري على شبكات الانترنت كما نلاحظ كثرة متبعيه ومجربيه ،والذين عادة ما يدلون بمدى تأثيره الايجابي على أوزانهم ،وسرعة مفعوله. كما أن البعض وصفه بالرجيم الصحي حيث يشمل كافة المجموعات الغذائية وسعرات حرارية ملائمة.
هل سمعتم عن رجيم عذاري؟ ما هو وما سلبياته ؟
نلاحظ مؤخراً انتشار رجيم عذاري على شبكات الانترنت كما نلاحظ كثرة متبعيه ومجربيه ،والذين عادة ما يدلون بمدى تأثيره الايجابي على أوزانهم ،وسرعة مفعوله. كما أن البعض وصفه بالرجيم الصحي حيث يشمل كافة المجموعات الغذائية وسعرات حرارية ملائمة.
نشرت من ويب طب - الثلاثاء , 17 ديسمبر 2013
فقدان الوزن السريع واتباع رجيم قاسي او غير محسوب السعرات الحرارية، يعتبر خطا فادحا يقع فيه الكثير، فهو قد يكون ذا اثر سريع ويؤدي الى نتائج فعالة في فترة زمنية قصيرة الا انه لا يراعي متطلبات جسمك وما تحتاجه من عناصر او ربما قد يكون مملا او غير ملائم لنمط حياتك اليومي، كما وان العديد من الاشخاص الذين يقومون باتباع حمية قاسية لانزال وزنهم، يعانون فيما بعد من استرجاع هذا الوزن باضعاف مضاعفة وفي فترة زمنية قصيرة، وذلك لحرمان اجسامهم لفترة وتجويعها فيكون للجسم رد فعل عكسي، ومع الوقت تصبح عمليات الايض تعاني من الكسل وعدم الحرق السريع للدهون.
رجيم عذاري قد يكون احد الحميات التي تم تخطيطها ليكون مناسبا لشخص ما بعد ان تم اخذ كافة قياساته الجسمية وتاريخه الصحي والمرضي وحتى وضعه الاجتماعي. وهذا لا يعني بانه قد يناسب الجميع ويلائمهم.
سلبيات رجيم عذاري:
- عدم مناسبته لكل الاشخاص.
- عدم توزيع السعرات الحرارية على المجموعات الغذائية بشكل سليم وصحيح فنجد بان نسبة البروتين فيه اعلى من الحد المطلوب، نسبة الدهون فيه اعلى او انه قليل ببعض العناصر الغذائية والمعادن .
- نسبة الدهون والكوليستيرول فيه عاليه مما قد يضر بالجسم وبصحته عند اتباعه لفترة من الزمن.
- الروتين وعدم التنويع، مما يصعب عليه ان يصبح نمط حياة.
- الكميات فيه غير محدده بشكل واضح كحصص غذائية واضحة.
- اقتصاره على الوجبات الرئيسية وعدم وجود وجبات خفيفة بينها مما قد يؤثر على سير عمليات الايض والتمثيل الغذائي في الجسم.
علينا ان نتذكر ان اهم ما يميز اي رجيم صحي هو التنويع والتوازن وان يلبي كذلك حاجات الجسم ويحتوي على كافة العناصر الغذائية وبخيارات صحية ومحسوبة، السعرات الحرارية تبعا لقياسات جسمية معينة مع مراعاة التاريخ الصحي والمرضي لمن يريد اتباعه.
وندرج لكم هنا مكونات هذا الرجيم وكما انتشر على مواقع الانترنت المختلفة: