فراشة الأحلام
  نصائح_ وجبات قليلة السعرات الحرارية ومفيدة بالصور.. 3651769270

انه لشرف كبير تكرمكم وزيارتكم
لنا نتمنى ان نكون عند حسن رضائكم وان شاء الله ستجدون كل ما تصبوا له نفسكم وتتمناه
وهاهي ايدينا نمدها لكم وندعوكم للانضمام الينا لتصبحوا من افرد اسرتنا المتواضعه وتنيرونا بي مواضيعكم وردودكم النيره بكم نفيد ومنكم نستفيد
هنا في فراشة الآحلام نلتقي و الى الافق نرتقي



 
الرئيسيةالتسجيلدخول

شاطر
 

  نصائح_ وجبات قليلة السعرات الحرارية ومفيدة بالصور..

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
الآميره
عضو جديد
عضو جديد
الآميره

انثى
عدد المساهمات : 74
تاريخ الميلاد : 13/11/1986
تاريخ التسجيل : 16/10/2014
العمل/الترفيه العمل/الترفيه : أميرة مملكتى
المزاج ***

  نصائح_ وجبات قليلة السعرات الحرارية ومفيدة بالصور.. Empty
مُساهمةموضوع: نصائح_ وجبات قليلة السعرات الحرارية ومفيدة بالصور..     نصائح_ وجبات قليلة السعرات الحرارية ومفيدة بالصور.. 21623810الإثنين 15 ديسمبر - 0:26

الســـــــــــلام عليكم ورحمة .. الله .. وبركاته

صباح / مساء
الورود على جميع الورود
موضوعي اليوم عن وجبة أفطار وغداء وعشاء من صنعي

اهم نقاط
انها تعد من أبسط مايكون

أن تكون صحية
غير مشبعة بدهون
ولذيذة
وذات شكل شهي للغاية

قبل ماأبدأ بطرح مشاركتي

أريد ان أتفضل لكم واتكرم ببعض النصائح

1_ يجب الأبتعاد او التقليل من الشبسات
لأنها تسبب بالسمنه وتؤثر بالكلى وكذالك غير صحية
2_ الأبتعاد او التقليل من المشروبات الغازية لأنها اكبر سبب للسمنه ولبروز البطن
وسبب أساسي لهشاشة العظام
ويجب ان نعلم ان
كل مشروب غازي يحتوي على أكثر من 10 ملاعق سكر للأسف

3_الأبتعاد او التقليل من السكريات بجميع انواعها خاصتا المارس والسنكرز والباونتي
فكل منها يحتوي على اكثر من 350 سعره عادة تصل على 500 سعرة

4_الأبتعاد او التخيف من المكسرات لأحتوائها على الدهون بكميات كبيييرة جدا

5_الخبز الأسمر يحتوي على 67 سعره اما خبز البرغرفيحتوي على 166سعره
كما انا الخبز العادي مايسمى بالصامولي يحتوي على 111 سعره
اما القرص السوري الأبيض فيحتو على 142سعره

6_سمبوسة اللحم تحتوي على 220 سعره حرارية والبطاطا 156 والخضار 85

7_ يجب الأبتعاد عن المأكولات المقلية بالزيت فلها تأثير صحي كبير

8_ عندما تريدين ان تزيدين وزنك لاتتعبي نضام غذائي مليء بالدهون
فهذا الشيء عزيزتي يشكل خطرا على صحتك بشكل كبير ويزيد بروز البطن

9_ يجب ان نمارس الرياضة 3 مرات بالأسبوع أقل شيء

10_ يجب ان نمارس المشي بعد الأكل المليء بالدهون لمدة نصف ساعه

11_ الشاي الأخضر له فوائد كثيرة للجسم والبشرة والرشاقة
فأكثرو من شربة أحبتي ولامانع من اضافة اعشاب
معه مثل الكمون او الجنزبيل او اوراق النعناع فهذا مفيد جدا

نحن لانقول احرم نفسك بل

لاتحرم نفسك من الأشياء التي تشتهيها
وحاول ان تتناول نصف الكمية فقط
  نصائح_ وجبات قليلة السعرات الحرارية ومفيدة بالصور.. 293948_1409715059

طريقة أفطار اخرى

  نصائح_ وجبات قليلة السعرات الحرارية ومفيدة بالصور.. 293948_1409716146

وجبة الغداء

  نصائح_ وجبات قليلة السعرات الحرارية ومفيدة بالصور.. 293948_1409716213

العشاء

  نصائح_ وجبات قليلة السعرات الحرارية ومفيدة بالصور.. 293948_1409716268



اتمنى لكم اجسام رشيقة وصحية
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
مصطفى
كبار الشخصيات
كبار الشخصيات
مصطفى

ذكر
عدد المساهمات : 253
تاريخ الميلاد : 07/10/1980
تاريخ التسجيل : 09/12/2014
العمل/الترفيه العمل/الترفيه : مهندس عراقي مقيم في هولندا
المزاج متفائل

  نصائح_ وجبات قليلة السعرات الحرارية ومفيدة بالصور.. Empty
مُساهمةموضوع: رد: نصائح_ وجبات قليلة السعرات الحرارية ومفيدة بالصور..     نصائح_ وجبات قليلة السعرات الحرارية ومفيدة بالصور.. 21623810الإثنين 15 ديسمبر - 0:43

الراقية الاميرة

تسلمي على هذه النصائح القيمة

ربي يسعد ايامك

تقبلي مني احلى التحايا


  نصائح_ وجبات قليلة السعرات الحرارية ومفيدة بالصور.. Ad168bd63b
  نصائح_ وجبات قليلة السعرات الحرارية ومفيدة بالصور.. Img_1417975700_545
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
نصائح_ وجبات قليلة السعرات الحرارية ومفيدة بالصور..
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
فراشة الأحلام :: منتدى الأسرة والطفل :: مطبخ فراشة الآحلام-
انتقل الى: