فراشة الأحلام
  كيف تتغلبين على مشكلات النوم في رمضان 3651769270

انه لشرف كبير تكرمكم وزيارتكم
لنا نتمنى ان نكون عند حسن رضائكم وان شاء الله ستجدون كل ما تصبوا له نفسكم وتتمناه
وهاهي ايدينا نمدها لكم وندعوكم للانضمام الينا لتصبحوا من افرد اسرتنا المتواضعه وتنيرونا بي مواضيعكم وردودكم النيره بكم نفيد ومنكم نستفيد
هنا في فراشة الآحلام نلتقي و الى الافق نرتقي



 
الرئيسيةالتسجيلدخول

شاطر
 

  كيف تتغلبين على مشكلات النوم في رمضان

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
فراشة الاحلام
صاحبة الموقـــــــــــع
صاحبة الموقـــــــــــع
فراشة الاحلام

انثى
عدد المساهمات : 1150
تاريخ التسجيل : 18/10/2013
العمل/الترفيه العمل/الترفيه : أميرة مملكة فراشة الاحلام
المزاج حزين

  كيف تتغلبين على مشكلات النوم في رمضان Empty
مُساهمةموضوع: كيف تتغلبين على مشكلات النوم في رمضان     كيف تتغلبين على مشكلات النوم في رمضان 21623810الخميس 11 يونيو - 14:12

  كيف تتغلبين على مشكلات النوم في رمضان BBkUaIW © متوف
تعتبر حاجة الجسم إلى النوم في شهر رمضان من الأمور التي تقض مضاجعنا وبالأخص لدى النساء، ذلك أن روتين يومنا الطبيعي يختلف مع السهر حتى ساعات السحور لتناول الطعام وتأدية الواجبات الدينية، فضلاً عن إعداد وجبات الإفطار وتلبية احتياجات المنزل من تنظيف وترتيب وغيرها.
انطلاقاً من ذلك، نشعر بالنعاس والكسل ومن أجل تفادي هذه المشكلة، نورد لكِ سيدتي بعض النصائح التي يمكن أن تتبعينها للتخلص من هذه المشكلة: 
- تجنبي التغيير المفاجيء في مواعيد النوم عند دخول الشهر الكريم.
- احرصي على الحصول على ساعات نوم كافية بالليل، فالنوم في النهار ليس بجودة النوم أثناء الليل.
- خذي غفوة قصيرة أثناء النهار من أجل استعادة النشاط والإستعانة على قيام الليل.
- اعتبري النوم واحداً من أهم أولوياتكِ في حياتكِ الإجتماعية ويجب احترام مواعيده بصفة يومية.
- اهتمي بانتظام مواعيد الأكل وتجنبي الإفراط في الطعام، خاصة قبل الخلود للنوم لتجنب زيادة الوزن واضطرابات الجهاز الهضمي.
- لا تفرطي في تناول الطعام ذو السعرات الحرارية المرتفعة، مثل السكريات والمواد الدسمة خلال أوقات الليل لأنها تزيد من ارتجاع حمض المعدة وسوء الهضم واضطرابات القولون، مما يتسبب في رداءة النوم.
-نظمي الأوقات وحافظي على راحة جسمك وخذي بأسباب النوم السليم، حتى يمكنك أداء العبادات بنشاط واستمتاع.


  كيف تتغلبين على مشكلات النوم في رمضان Fff
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
حفيدة الرسول
المديره العامه
المديره العامه
حفيدة الرسول

انثى
عدد المساهمات : 168
تاريخ التسجيل : 29/11/2013
العمل/الترفيه العمل/الترفيه : تدريب مهنى
المزاج عدى

  كيف تتغلبين على مشكلات النوم في رمضان Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف تتغلبين على مشكلات النوم في رمضان     كيف تتغلبين على مشكلات النوم في رمضان 21623810الأربعاء 17 يونيو - 12:51


جزاك المولى الجنه
وكتب الله لك اجر هذه الحروف
كجبل احد حسنات
وجعله المولى شاهداً لك لا عليك
لاعدمنا روعتك
ولك احترامي وتقديري


  كيف تتغلبين على مشكلات النوم في رمضان 1260694434
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
كيف تتغلبين على مشكلات النوم في رمضان
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
فراشة الأحلام :: المنتدى الآسلامى :: الخيمه الرمضانيه-
انتقل الى: