فراشة الأحلام
رجيم العشر الآواخر من رمضان  3651769270

انه لشرف كبير تكرمكم وزيارتكم
لنا نتمنى ان نكون عند حسن رضائكم وان شاء الله ستجدون كل ما تصبوا له نفسكم وتتمناه
وهاهي ايدينا نمدها لكم وندعوكم للانضمام الينا لتصبحوا من افرد اسرتنا المتواضعه وتنيرونا بي مواضيعكم وردودكم النيره بكم نفيد ومنكم نستفيد
هنا في فراشة الآحلام نلتقي و الى الافق نرتقي



 
الرئيسيةالتسجيلدخول

شاطر
 

 رجيم العشر الآواخر من رمضان

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
حفيدة الرسول
المديره العامه
المديره العامه
حفيدة الرسول

انثى
عدد المساهمات : 168
تاريخ التسجيل : 29/11/2013
العمل/الترفيه العمل/الترفيه : تدريب مهنى
المزاج عدى

رجيم العشر الآواخر من رمضان  Empty
مُساهمةموضوع: رجيم العشر الآواخر من رمضان    رجيم العشر الآواخر من رمضان  21623810الجمعة 10 يوليو - 9:43


رجيم العشر الآواخر من رمضان  AAcHVHE
هل فوتي فرصة خسارة الوزن في أول 20 يوم من رمضان، لا بأس فإن الفرصة لا تضيع أبداً في حال قررت البدء على الفور بخسارة وزنك الزائد خلال شهر رمضان.
استغلي آخر 10 أيام من رمضان لتستعيدي رشاقتك وتبدين في أبهى حلة بأزياء العيد، مع رجيم العشرة الآواخر من رمضان بالتالي:
وجبة الإفطار:
يجب أن تكون وجبة الإفطار متكاملة وتحتوي على سوائل وألياف لتمدك بشعور الشبع وتتجنبي الجفاف خلال الصيام، لذا احرصي على تناول طبق الشوربة ويفضل أن تحتوي على كمية خضار صحية، تجنبي الأملاح والبهارات الثقيلة على الطعام لأنها ستشعرك بالعطش وتفتح الشهية.
بعد تناول الشوربة، تناولي قطعة الدجاج أو اللحم أو السمك حسب المتوفر ويفضل أن تكون مشوية أو مسلوقة.
بإمكانك تناول طبق من الخضراوات (سلطة)، أو طبق من الفاكهة قليلة السعرات الحرارية، كالبطيخ ويحتوي على الكثير من السوائل الذي بدوره يساعدك في التغلب على عطش الصيام.
وجبة السحور:
ملاحظة هامة جداً "لا تتجنبي السحور لأنه سيساعد جسدك على مقاومة الجوع لمدة أطول خلال النهار، بالإضافة لزيادة كمية حرق السعرات الحرارية حيث أنه يعمل كحافز للجسد ويحرق المزيد من الدهون".
تناولي مقدار كوب من الزبادي "قليل الدسم" مع قطعة من خبز التوست أو نصف رغيف خبز أسمر.
أو تناولي قطعة جبنة ماعز بيضاء مع نفس المقدار من الخبز.
بإمكانك إضافة نوع واحد من الفواكه وأهم من ذلك شرب كوب الى 3 أكواب من الماء.
تجنبي تناول المأكولات التالية خلال رجيم العشرة الأواخر من رمضان:
- الخبز الأبيض
- الحلويات
- النشويات "الخبز الأبيض، الأرز، المعكرونة"
-المكسرات
- المقالي
ملاحظة هامة: رياضة المشي ستساعدك على خسارة الوزن بشكل أكبر، فاحرصي على ممارستها يومياً لمدة نصف ساعة على الأقل.
2فانوس


رجيم العشر الآواخر من رمضان  1260694434
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
محمد
الآداري المميز
الآداري المميز
محمد

ذكر
عدد المساهمات : 500
تاريخ التسجيل : 21/10/2013
العمل/الترفيه العمل/الترفيه : مهندس

رجيم العشر الآواخر من رمضان  Empty
مُساهمةموضوع: رد: رجيم العشر الآواخر من رمضان    رجيم العشر الآواخر من رمضان  21623810الأحد 6 سبتمبر - 11:06

انتقاء جيد
تحياتي


رجيم العشر الآواخر من رمضان  Cinemagraph-%287%29
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Âñå Prïñcëŝŝ zoza
عضو جديد
عضو جديد
Âñå Prïñcëŝŝ zoza

انثى
عدد المساهمات : 53
تاريخ الميلاد : 19/05/1983
تاريخ التسجيل : 28/04/2015
العمل/الترفيه العمل/الترفيه : Prïñcëŝŝ

رجيم العشر الآواخر من رمضان  Empty
مُساهمةموضوع: رد: رجيم العشر الآواخر من رمضان    رجيم العشر الآواخر من رمضان  21623810الأحد 6 سبتمبر - 17:00

يسلمووووووووووووووو
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
رجيم العشر الآواخر من رمضان
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
فراشة الأحلام :: المنتدى الآسلامى :: الخيمه الرمضانيه-
انتقل الى: