نصائح لتجنب حرقة المعدة وعسر الهضم...

نصائح لتجنب حرقة المعدة وعسر الهضم

 

تتفاوت عوارض عسر الهضم بين امرأة وأخرى، ولكنها غالباً ما تشمل حرقة في الصدر، وألم في المعدة، وإحساس مبكر بالشبع، وتقيؤ متكرر، وإنتفاخ المعدة.
وتتعدد أسباب عسر الهضمومنها: القرحة بالإرتجاع المعدي المريئي، وإحتكاك الحامض بالمريء الذي يسبب حرقة في الصدر أو البلعوم، بالإضافة الى إضطراب في حركة المعدة والأمعاء.
ويزيد تناول بعض الأطعمة والمشروبات من حدة العوارض، خصوصاً المأكولات الدسمة، والقهوة، والشوكولا، والعصير، والتدخين.
ويمكنك التخفيف من هذه العوارض من خلال تغيير نمط حياتك، وتناول الأدوية ، كما يمكنك:
- تخفيض وزنك.
- رفع مقدمة السرير قليلاً أثناء الإستلقاء.
- تجنب تناول الأطعمة الدسمة، والعالية الحموضة، وإستبدالها بوجبات صغيرة ومنتظمة.
- مضغ الطعام جيداً قبل بلعه.
- التوقف عن التدخين.
- تجنب تناول العشاء في وقت متأخر والخلود الى النوم بعده مباشرة. :64: